FYYSISEN
HYVINVOINNIN
MITTARI
Hei! Hienoa, että olet päättänyt lähteä arvioimaan fyysistä hyvinvointiasi. Tämä testi koostuu kuudesta kysymyksestä, ja lopussa näet arvion fyysisestä hyvinvoinnistasi sekä neuvoja tai kehotuksia jatkoa ajatellen. Mieti kysymyksiä rauhassa ja vastaa oman tämänhetkisen tilanteesi mukaan, jotta saat juuri sinun fyysisen hyvinvointisi mukaisen tuloksen ja jatko-ohjeet.
Pisteet kussakin vastauskohdassa on merkitty vaihtoehdon perään sulkeisiin.
Laske saamasi pisteet yhteen ja klikkaa lukemaan pisteitäsi vastaava arvio.
Fyysisen hyvinvoinnin mittari on luotu ANKKURI-hankkeessa Anni Holtarin ja Maiju Koskelan opinnäytetyönä.
1. Minkälaiseksi koet tällä hetkellä fyysisen terveytesi?
Erinomaiseksi (4)
Melko hyväksi (3)
En hyväksi enkä huonoksi (2)
Melko heikoksi (1)
Heikoksi (0)
2. Liikuntasuositus 13–18-vuotiaille nuorille on vähintään 60–90 minuuttia päivässä. Tästä puolet tulisi olla reipasta liikuntaa. Tämä toteutuu minun elämässäni erittäin hyvin.
Täysin samaa mieltä (4)
Jokseenkin samaa mieltä (3)
Ei samaa eikä eri mieltä (2)
Jokseenkin eri mieltä (1)
Täysin eri mieltä (0)
3. Uniongelmat, esimerkiksi keskeytynyt tai riittämätön uni tai viivästynyt nukkumaanmenoaika eivät vaikuta elämääni häiritsevästi.
Täysin samaa mieltä (4)
Jokseenkin samaa mieltä (3)
Ei samaa eikä eri mieltä (2)
Jokseenkin eri mieltä (1)
Täysin eri mieltä (0)
4. Oheisen kuvan ruokakolmiota käytetään havainnollistamaan terveyttä edistävän ruokavalion kokonaisuutta ja se on rakennettu ravitsemussuosituksiin perustuen. Ruokakolmion mukainen ravitsemus toteutuu minun elämässäni erittäin hyvin.
Täysin samaa mieltä (4)
Jokseenkin samaa mieltä (3)
Ei samaa eikä eri mieltä (2)
Jokseenkin eri mieltä (1)
Täysin eri mieltä (0)
KUVA: Kuluttajaliitto, Syö hyvää -sivusto, viitattu 2.7.2022
5. Päänsärky, vatsakivut, niska-hartiaseudun kivut, polvikipu, selkäkipu tai muut kipuoireet eivät vaikuta elämääni häiritsevästi.
Täysin samaa mieltä (4)
Jokseenkin samaa mieltä (3)
Ei samaa eikä eri mieltä (2)
Jokseenkin eri mieltä (1)
Täysin eri mieltä (0)
6. Pitkäaikaissairauksia ovat esimerkiksi epilepsia, diabetes, astma ja hammaskaries. Minulla ei ole perussairauksia, tai jos on, niin ne eivät vaikuta terveyteeni heikentävästi.
Täysin samaa mieltä (4)
Jokseenkin samaa mieltä (3)
Ei samaa eikä eri mieltä (2)
Jokseenkin eri mieltä (1)
Täysin eri mieltä (0)
MONTAKO PISTETTÄ SAIT?